Ob als gesundes Zmorge, Znüni oder Dessert - Baked Oats sind schnell und einfach zubereitet und können beliebig abgeändert werden. Hier teilen wir mit…

Mit Hilfe dieser Basics kannst du deinen effizienten Muskelaufbau fördern und deine Leistungsfähigkeit in jedem Alter steigern. Diese grundlegenden…

In unserer heutigen modernen Welt essen wir anders als zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Damals gab es weder Fast Food noch hochgradig verarbeitete…

Wir haben alle von Hitzewallungen und Nachtschweiss gehört, aber es gibt noch viele weitere Symptome, von denen du vielleicht nicht weisst, dass sie…

„Widerstandstraining kann nicht nur Muskelmasse und Kraft verbessern oder erhalten, sondern hat auch günstige physiologische und klinische…

Das Whey-Protein Pulver aus Molke ist die gängigste Variante und für Veganer oder Menschen mit Laktoseintoleranz gibt es spezielle Isolate oder…

Versuchst du seit Jahren Muskeln aufzubauen, es will aber einfach nicht klappen? Viele Freizeitsportler machen immer wieder die gleichen Fehler beim…

Immer wieder hört man es: Mehr Proteine solltest du essen! Aber wie? Wie viel ist denn genug?

Das ist ein Thema, das nicht nur für Sportler wichtig…

Warum ist Ausdauer wichtig? Durch tägliches Ausdauertraining wird die gesamte Muskulatur besser durchblutet und mit Sauerstoff versorgt, der aktive…

Eine Kreatin-Supplementierung in Kombination mit Krafttraining kann zum Aufbau stärkerer Knochen und zur Steigerung der Muskelmasse führen.…