Moves
Moves sind die ultimative Maßeinheit für die objektive Bewertung deines Lebensstils auf der Grundlage der von dir ausgeübten Bewegung, unabhängig von deinem Geschlecht, Alter oder Fitnessniveau. Jede Aktion, bei der du dich bewegest, wird genau verfolgt und aufgezeichnet.
Um dir ein besseres Verständnis dafür zu vermitteln, wie ein Move aufgenommen wird, hier ein einfaches Beispiel:
- Fünf Treppenläufe gelten als 50 Moves;
- Ein gemütlicher Spaziergang von einer halben Stunde entspricht 200 Moves;
- Aber wenn du statt einer halbe Stunde zu spazieren, eine halbe Stunde joggen wählst, dann werden aus den 200 Moves 400 Moves, also doppelt so viele!
Denke daran, dass du für eine optimale Fitness täglich mindestens 1000 Moves machen solltest!
Movergy
Die Movergy ist ein Index für deinen aktiven Lebensstil und stellt den Durchschnitt deiner täglichen MOVEs dar, die du über einen Zeitraum von 14 Tagen gesammelt hast.
Indem du das Niveau deines Movergy ständig überwachst, kannst du feststellen, ob du auf dein Wohlbefinden zusteuerst oder ob du etwas ändern und dich täglich ein wenig mehr bewegen solltest.
Wie dein Movergy eingestellt ist:
- Unter 500: dann gelten Sie als sitzende Person;
- Über 750: Sie sind eine mäßig aktive Person;
- Über 1000: Sie sind ein sehr aktiver Mensch!
Um deinen Movergy zu überprüfen, müssen du nur zum Abschnitt Ergebnisse auf der Technogym App gehen.
Wie kannst du deinen Movergy 'Aktivitätslevel' steigern?
- Öfters pro Woche trainieren
- Intensivere Sportarten wählen
- dich verbessern (z.B. im Krafttraining mehr Gewicht bewegen)
- verschiedene Sport- Bewegungsarten kombiniert ausüben
Wie steigerst du dich im Krafttraining?
- Regelmässiges Training aufrechterhalten (z.B. 2 - 3 Mal pro Woche über Jahre)
- Anzahl Trainings steigern (z.B. von 1 auf 2 Trainings pro Woche)
- Dich während des Trainings mehr an deine Belastungsgrenzen bringen. (höherer Auslastungsgrad)
- Trainingsübungen regelmässig ändern (Vielseitigkeit)
- Mit unterschiedlichen Satz- und Wiederholungszahlen trainieren (Periodisierung)
Mit MOVEs und MOVERGY hältst du dein Motivationslevel immer hoch, indem du deine Aktivität mit der deiner Freunde vergleichst und du im freundschaftlichen Wettbewerben im Namen der Wellness herausforderst.
Denn denke daran: Bewegung ist und bleibt eine Grundlage des Lebens!